Pourquoi tu as l’impression de stagner dans ta perte de poids ?

🎧 Écouter le podcast sur : Spotify - Apple Podcast - YouTube

Comment s'abonner au podcast ? Cliquez ici 

Introduction

Bienvenue dans cet épisode du podcast "Perte de Poids Réussie",

Je suis Sylvie, coach spécialisée en perte de poids et mindset depuis plus de 19 ans. J’aide les femmes comme toi à se sentir bien dans leur corps et à atteindre des résultats durables.

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour parler d’un sujet qui, je le sais, va parler à beaucoup d’entre vous.

On va parler de ces petites choses qu’on avait dit qu’on ferait… mais qu’on ne fait pas. Et qui, petit à petit, créent un une sensation de stagnation, voire de déception envers soi-même.

Ce n’est pas forcément une grosse erreur ou un gros écart, mais des petites promesses non tenues à soi-même… et qui finissent par peser lourd.

1. La situation : ces mini-engagements qu'on néglige

Peut-être que tu t’es déjà dit :

• "Je vais marcher 10 minutes chaque jour",
• "Je vais boire plus d’eau cette semaine",
• "Je prépare mes repas dimanche",
• "Je note ce que je mange",
• ou même juste "Je ne grignoterai pas devant la télé ce soir"...

Et puis... rien.

Pas par flemme. Pas par manque de volonté.

Mais parce qu’on est prises dans le quotidien. Ou parce qu’on se dit que ce n’est pas si grave.

Mais voilà, ces toutes petites actions qu’on laisse de côté, parfois très souvent… elles s’accumulent. Et ce n’est pas tant leur absence qui pose problème, mais ce qu’on en fait dans notre tête.

2. Le vrai impact : le sentiment de décalage et la perte de fierté

Ce qui finit par nous peser, ce n’est pas juste de ne pas avoir fait l’action.

C’est le sentiment :

• "Je n’ai pas tenu ma parole",
• "Je me dis que je suis motivée, mais en fait je ne fais rien",
• "Je n’avance pas, je n’y arrive pas…"

Et là, le piège se referme.

Car même si, en réalité, tu as peut-être avancé sur d’autres plans, ton cerveau va se concentrer sur ce que tu n’as pas fait.

Ce sentiment de ne pas être fière de soi peut alors déteindre sur ton énergie, sur tes décisions… et te pousse, parfois, à abandonner ce qui fonctionnait bien.

3. Le cercle vicieux : comment ça s’installe

Quand on commence à se dire "Je ne suis pas capable", "Je n’y arrive pas", “Je n’avance pas”, “Je me sens démotivée” on crée un petit découragement intérieur.

Et ce découragement va parfois justifier un écart… une pause…

Puis deux jours plus tard, on se dit : "J’ai tout gâché".

Et ce fameux tout ou rien s’installe.

Alors que parfois, souvent même, tout allait bien.

Tu as mangé équilibré la majorité du temps, tu as respecté tes sensations… mais ton cerveau ne garde que la mini action non faite, et cela suffit à faire basculer la perception.

4. Comment s’en libérer : 3 clés concrètes

1. Réduis tes attentes à l’essentiel.

   Pose-toi la question : quelle est la petite chose que je veux vraiment faire cette semaine ? Une seule. Mieux vaut faire une chose et se sentir fière que cinq choses abandonnées.

2. Note tes victoires, même minimes.

   Chaque jour ou chaque fin de semaine, écris ce que tu as fait de bien pour toi. Cela rééquilibre ta perception et te montre que tu avances, même quand ce n’est pas parfait.

3. Change de discours intérieur.

   Plutôt que de dire "je suis nulle, je n’ai pas fait ça", remplace par :

   "Je n’ai pas encore intégré cette habitude, et c’est ok. Je peux recommencer demain."

Prochaine étape

Ta prochaine étape, si tu sens que tu te reconnais dans ce que j’ai partagé, c’est de choisir une seule petite chose que tu vas faire cette semaine. Pas pour être parfaite, mais pour te prouver que tu peux tenir un engagement envers toi.

Ça peut être aussi simple que :

• Boire 1 verre d’eau en te levant
• Préparer ton petit-déjeuner la veille
• Prendre 5 minutes pour respirer ou marcher après le repas
• Écrire chaque soir une chose dont tu es fière dans ta journée

Choisis celle qui te parle le plus. Écris-la. Et fais-le, une fois, puis encore une fois.

Tu verras… la fierté revient vite quand on se reconnecte à ses petites victoires.

N’hésite pas à m’envoyer un message ou à me taguer si tu as envie de me partager ta victoire.

Conclusion

Souviens-toi : ce n’est pas parce que tu as laissé de côté quelques petites actions tu n’avances pas. Ce qui compte, c’est la direction, pas la perfection.

Et surtout, ne laisse pas une petite déception éteindre ton envie, ton énergie, ton élan. Tu as un objectif qui est important pour toi. 

Reconnecte-toi à ce qui te rend fière, à ce que tu as déjà accompli, et repars d’un pas décidé à continuer à progresser.

Si tu sens que tu as envie d’aller plus loin, de retrouver un vrai cadre et de la motivation pour relancer ta perte de poids avec plus de clarté, je t’invite à découvrir mon Challenge 10 jours.

C’est une étape idéale pour toi si tu veux :

• 💛 Te remettre dans une dynamique positive
• 💛 Sortir du flou et savoir quoi faire au quotidien
• 💛 Reprendre confiance en toi sans pression ni extrême

Pendant 10 jours, je t’accompagne pas à pas pour relancer ta progression, remettre en place les bonnes bases, et surtout… te prouver que tu peux y arriver, sans te juger, sans culpabiliser.

Tu peux le rejoindre dès maintenant via ce lien.

Tous mes programmes

♥ Si tu as apprécié cet épisode et que tu souhaites me soutenir, tu peux t'abonner au podcast. Tu pouvez également y laisser une note. Cela permet à d'autres femmes de découvrir les conseils que je partage. Merci d’avance pour ton aide.

⁠Abonne-toi maintenant en cliquant ici⁠.

📱 N'hésite pas à venir me partager tes retours sur cet épisode en m'écrivant sur ton réseau social préféré : Instagram - Facebook - Telegram - YouTube

👉 Télécharge ton guide gratuit en cliquant ici. 

Continue à prendre soin de toi et à poursuivre tes objectifs. 

À bientôt !

Sylvie

Clause de non-responsabilité