Retrouver l'équilibre après Noël et se préparer au Nouvel An

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Introduction

Bienvenue dans ce nouvel épisode de votre podcast “Perte de Poids Réussie” dédié à une perte de poids durable et sereine.

Je suis Sylvie, coach en perte de poids et mindset. Depuis plus de 18 ans j’aide mes clientes à perdre du poids en prenant soin d’elles.

J’espère que vous avez passé un merveilleux Noël et que vous avez pu prendre du temps pour prendre soin de vous.

Mais soyons honnêtes, pour beaucoup d’entre nous, les fêtes riment aussi avec excès alimentaires et une petite voix intérieure qui nous dit : “Et maintenant, qu’est-ce que je fais pour me sentir mieux ?”.

Pas de panique ! Aujourd’hui, je vais vous partager 4 étapes simples pour retrouver votre équilibre en douceur après les repas de Noël, et vous préparer sereinement au Nouvel An.

Restez jusqu’à la fin, car je vous parlerai aussi d’un outil précieux pour vous accompagner pendant cette période festive.

Étape 1 : Acceptez les écarts sans culpabilité

Mon premier conseil, c’est : Acceptez vos écarts, sans culpabilité.

Les fêtes, c’est une parenthèse où on célèbre, on partage et on se fait plaisir. Et c’est totalement OK. Vous n’avez rien à vous reprocher, et il n’y a pas besoin de “punir” votre corps pour ce que vous avez mangé.

L’important maintenant, c’est de passer à l’action avec bienveillance. Chaque nouvelle journée est une occasion de faire des choix qui vous rapprochent de votre objectif.

Étape 2 : Réhydratez-vous pour dégonfler

Deuxième étape essentielle : Hydratez-vous généreusement.

Après des repas riches en sel, en sucre ou en alcool, votre corps a besoin d’un petit coup de pouce pour éliminer les toxines et relancer votre digestion.

Je vous conseille :

• De boire un grand verre d’eau dès le matin,
• De privilégier des tisanes drainantes (menthe, fenouil, citron),
• Et d’éviter les boissons sucrées ou gazeuses pour l’instant.

Une bonne hydratation fait toute la différence pour vous sentir légère rapidement.

Étape 3 : Faites bouger votre corps

Le troisième conseil, c’est de bouger doucement mais régulièrement.

Inutile de courir un marathon pour compenser les excès. Une promenade digestive, un peu de yoga ou même danser sur vos chansons préférées suffisent pour relancer votre énergie et vous sentir bien.

L’idée, c’est de remettre votre corps en mouvement sans pression, juste pour le plaisir. Cela aide aussi à réduire la sensation de lourdeur.

Étape 4 : Reprenez une assiette équilibrée

Enfin, mon quatrième conseil : Reprenez une alimentation équilibrée dès maintenant.

Pas besoin de régime restrictif ou de jeûne. Revenez à une assiette simple et saine :

• Des légumes en abondance pour les fibres et les vitamines,
• Une source de protéines maigres pour la satiété,
• Et un peu de féculents complets pour l’énergie.

Par exemple, une soupe maison avec des légumes, du poisson ou du poulet, et une tranche de pain complet, c’est parfait pour retrouver l’équilibre après les repas copieux.

Si vous avez du mal à gérer cette période festive ou si vous voulez un accompagnement concret pour retrouver l’équilibre, j’ai créé pour vous le pack 'Gestion des Sorties et Festivités'.

Ce pack contient :

✅ Des stratégies concrètes pour gérer les repas hors de la maison (comme ceux du Nouvel An),

✅ Mes meilleurs conseils pour profiter des repas de fête sans sabotages,

✅ Et un plan d’action pas à pas pour retrouver votre équilibre après des écarts.

Actuellement, il est toujours disponible avec une remise de 50%, mais seulement pour quelques jours encore. 🎁 Profitez-en en cliquant ici !

Conclusion

Vous avez maintenant toutes les clés pour retrouver l’équilibre après Noël et vous préparer sereinement pour le Nouvel An. Rappelez-vous, il ne s’agit pas d’être parfaite, mais de faire de petits choix alignés avec vos objectifs chaque jour.

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Je vous retrouve très bientôt pour un nouvel épisode. En attendant, prenez soin de vous et profitez de ces derniers jours de l’année avec légèreté et bienveillance.

À très vite, et belles fêtes de fin d’année à toutes ! 🎉✨

À bientôt !

Sylvie

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