
5 conseils pour bien se préparer aux repas festifs
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Introduction
Bonjour et bienvenue dans le podcast “Perte de Poids Réussie”, un espace dédié à la transformation où nous avançons ensemble vers une vie plus saine et plus heureuse.
Je suis Sylvie, votre coach en perte de poids et mindset.
Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui, surtout que Noël arrive à grands pas ! 🎄
Si, comme beaucoup de femmes que j’accompagne, vous vous demandez : “Comment profiter des repas festifs sans culpabiliser ni tout gâcher ?”, vous êtes au bon endroit.
Dans cet épisode, je vais vous partager 5 conseils simples et concrets pour aborder les fêtes sereinement. Et à la fin, je vous parlerai d’une ressource très spéciale pour vous aider à gérer les sorties et les festivités sans sabotages ni stress."
Conseil 1 : Planifiez vos repas avant et après les fêtes
Pourquoi ? Parce que l’objectif n’est pas de “compenser” mais plutôt d’équilibrer.
Avant un gros repas, mangez normalement, avec une assiette équilibrée : des légumes, des protéines, et un peu de féculents. Et après ? Optez pour des repas plus légers et digestes comme des soupes maison, des légumes vapeur avec une source de protéines maigres.
L’astuce, c’est d’être proactive pour ne pas tomber dans le cycle de la culpabilité ou des excès qui s’enchaînent.
Conseil 2 : Ne sautez pas de repas pour “compenser”
Beaucoup pensent que s’abstenir de manger avant un gros repas permet de “faire de la place” ou d’alléger les calories, mais c’est souvent l’inverse.
Quand vous arrivez à table affamée, vous avez tendance à manger beaucoup plus vite et sans écouter vos signaux de satiété. Résultat : vous mangez bien plus que prévu et vous vous sentez mal après.
Donc, gardez des repas équilibrés et complets dans la journée pour arriver au repas festif sereine et avec un appétit contrôlé.
Conseil 3 : Hydratez-vous correctement
Souvent, pendant les fêtes, on boit moins d’eau et plus de boissons sucrées ou alcoolisées. Cela peut entraîner de la rétention d’eau et de la fatigue.
Alors, pensez à boire un grand verre d’eau entre chaque boisson festive et au réveil. Les tisanes sont aussi vos alliées.
Conseil 4 : Adoptez la règle de l’assiette équilibrée
Oui, même pendant les fêtes, c’est possible ! Voici une petite astuce simple :
- Remplissez la moitié de votre assiette de légumes,
- Un quart de protéines (comme la volaille, le saumon),
- Et un quart de féculents (comme les pommes de terre, le riz).
Cela vous permet de profiter des plats tout en restant équilibrée.
Et si un dessert vous fait envie ? Prenez-le avec plaisir, et prenez le temps de le savourer.
Conseil 5 : Bougez dès que possible
Pas besoin d’une séance de sport intense ! Une petite promenade après le repas, jouer avec les enfants, danser avec vos proches... Cela aide à digérer et vous fait du bien mentalement. Bouger, c’est votre meilleur allié pendant les fêtes pour éviter la sensation de lourdeur.
Si ces conseils vous parlent et que vous aimeriez un accompagnement plus complet pour traverser cette période festive avec sérénité, j’ai créé pour vous le pack 'Gestion des Sorties et Festivités'.
Dans ce pack, je vous donne :
✅ Mes meilleures stratégies pour gérer les repas hors de la maison sans stress.
✅ Comment profiter des périodes festives sans culpabilité ni sabotages.
✅ Un plan d’action concret et pas à pas pour retrouver l’équilibre rapidement après des écarts.
Vous aurez accès aux 3 leçons qui sont accompagnées chacune d’un document pdf pour passer rapidement à l’action.
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Ce pack est vraiment conçu pour vous aider à profiter des fêtes tout en gardant le contrôle, sans frustration ni prise de tête. C’est le meilleur moment pour l’acquérir et voir la différence que mes conseils pourront faire dans vos habitudes sur le long terme.
Conclusion
Voilà pour mes 5 conseils pour bien vous préparer aux repas festifs.
Rappelez-vous que l’important, c’est de profiter du moment présent avec vos proches, tout en gardant un équilibre qui vous fait du bien.
Je vous retrouve très bientôt, juste après Noël, pour vous donner d’autres astuces pour gérer la fin d’année et démarrer 2024 en beauté. En attendant, prenez soin de vous, et n’hésitez pas à jeter un œil à mon pack spécial 'Gestion des Sorties et Festivités'.
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À très vite et belles fêtes à toutes ! 🎄✨
Sylvie
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