5 Indispensables Motivation pour Réussir sa Perte de Poids [#45]

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Introduction

Bonjour et bienvenue dans le podcast “Perte de Poids Réussie”, un espace dédié à la transformation où nous avançons ensemble vers une vie plus saine et plus heureuse.

Je suis Sylvie, votre coach en nutrition et bien-être.

Aujourd'hui je vous partage 5 indispensables motivation pour réussir sa perte de poids et tenir sur la durée.

Mon but avec ce podcast est de vous offrir des conseils pratiques que vous pouvez directement implémenter. Pour obtenir des résultats différents, vous devez adopter de nouvelles habitudes et surtout, passer à l'action ! Prenez note de ce qui résonne avec vous aujourd'hui afin de le mettre ensuite en pratique.

Maintenir la motivation

Maintenir la motivation peut souvent être le facteur décisif entre le succès et l'abandon lorsqu'on cherche à perdre du poids.

D’ailleurs quand je vous demande quelle est la plus grande difficulté que vous rencontrez qui vous empêche d’atteindre vos objectifs, la motivation pour tenir sur la durée se retrouve dans le top 3 !

5 Conseils

Voici 5 conseils simples et efficaces pour vous aider à rester sur la bonne voie.

1. Fixez des objectifs réalistes

   Définissez des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalisables et temporellement définis = Méthode SMART. Cela vous aidera à rester concentrée et à mesurer vos progrès au fil du temps.

   Par exemple → Objectif : Perdre 5 kilos en 3 mois.

   • Spécifique : L'objectif est clairement défini, il s'agit de perdre un total de 5 kilos.
   • Mesurable : Le progrès vers cet objectif peut être mesuré en suivant régulièrement son poids sur une balance.
   • Atteignable : Perdre 5 kilos en 3 mois équivaut à environ 415g par semaine, ce qui est considéré comme une perte de poids sûre et réaliste.
   • Réalisable : Cette perte de poids est réaliste compte tenu du délai de 3 mois et de la quantité modérée de poids à perdre.
   • Temporellement défini : L'objectif est fixé sur une période de 3 mois, ce qui donne une échéance claire pour atteindre le résultat souhaité.

   En suivant cet objectif SMART, vous pouvez établir un plan d'action concret pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière réaliste et mesurable.

2. Trouvez votre grand "Pourquoi"

   Identifiez les raisons profondes qui vous poussent à vouloir perdre du poids. Que ce soit pour améliorer votre santé, augmenter votre vitalité, retrouver votre confiance en vous ou simplement pour vous sentir mieux dans votre peau, avoir un "pourquoi" solide vous donnera la motivation nécessaire pour persévérer.

   En identifiant des raisons personnelles et significatives qui vont au-delà de la simple apparence physique, il est plus probable que la motivation reste forte même lorsque les défis se présentent.

   Par exemple : Renforcer la confiance en soi → La perte de poids peut améliorer l'estime de soi et la confiance en soi, ce qui peut avoir un impact positif sur tous les aspects de la vie, des relations personnelles à la réussite professionnelle.

3. Célébrez les petites victoires

   Ne sous-estimez pas l'importance de célébrer chaque petit progrès que vous faites.

   Par exemple :

   1. Faire de meilleurs choix alimentaires : Choisir une salade ou des légumes comme accompagnement au lieu de frites ou de chips lors d'un repas.
   2. Éviter les tentations : Résister à l'envie de grignoter des sucreries ou des collations peu nutritives malgré une forte envie.
   3. Atteindre un objectif de pas quotidien : Marcher pour atteindre son objectif de pas quotidien.
   4. Éviter les boissons sucrées : Opter pour de l'eau ou des boissons non sucrées au lieu de sodas ou de boissons sucrées.
   5. Manger plus lentement : Prendre le temps de savourer chaque bouchée et manger plus lentement pour mieux reconnaître les signaux de satiété.
   6. Cuisiner un repas sain à la maison : Préparer un repas nutritif et équilibré à la maison au lieu de commander de la restauration rapide.
   7. Boire plus d'eau : Atteindre son objectif de consommation d'eau quotidienne en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée.
   8. Faire face au stress sans grignoter : Trouver d'autres moyens de gérer le stress et les émotions sans recourir à la nourriture comme mécanisme de réconfort.

   Ces petites victoires peuvent sembler insignifiantes, mais elles contribuent toutes à un progrès significatif vers des habitudes de vie plus saines et une perte de poids durable. Célébrer ces réussites peut renforcer la motivation et encourager à continuer sur la bonne voie. Chaque étape compte et mérite d'être célébrée.

4. Pratiquez l'auto-compassion

   Soyez bienveillante envers vous-même, même en cas de rechute ou de stagnation. Apprenez à vous pardonner et à vous relever rapidement. La perfection n'est pas le but, mais la persévérance l'est.

   Voyez les rechutes comme des apprentissages nécessaires sur votre parcours de perte de poids. C’est de ces moments que vous allez apprendre pour aller encore plus loin.

5. Entourez-vous de soutien

   Cherchez le soutien de vos proches, amis ou d'une communauté de personnes partageant des objectifs similaires.

   Les recherches ont montré que le soutien social peut jouer un rôle crucial dans le succès de la perte de poids. Une étude publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology a révélé que les individus qui participent à des programmes de perte de poids en groupe perdent plus de poids que ceux qui tentent de perdre du poids seuls.

   Le fait de partager des expériences, des défis et des succès avec d'autres personnes partageant des objectifs similaires peut fournir un soutien émotionnel, une responsabilité et une motivation supplémentaire.

   De plus, être entourée de personnes qui comprennent vos difficultés et vos succès peut vous aider à rester engagée et à surmonter les obstacles qui se présentent sur votre chemin de perte de poids.

   En résumé, s'entourer d'une communauté de soutien peut faire toute la différence lorsqu'il s'agit de réussir sa perte de poids. C’est prouvé !

Je vous invite à rejoindre mon Membership !

Maintenir la motivation sur la durée peut être un défi de taille, et vous n'avez pas à le faire seule.

Les portes sont ouvertes pour rejoindre mon membership. Il s’agit d’une communauté dans laquelle vous allez bénéficier d'un accompagnement pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière durable.

Vous aurez accès à des outils pratiques, à du coaching personnalisé et à un soutien continu pour vous aider à rester motivée et à surmonter les obstacles qui se dresseront sur votre chemin. Vous ne serez plus jamais seule face aux défis de la perte de poids.

Cet accompagnement vous permettra de passer d'une situation où vous vous sentez bloquée et frustrée de ne pas parvenir à perdre du poids et à maintenir vos progrès car vous n’arrivez pas à tenir sur la durée ➡️ à vous sentir confiante dans ta capacité à atteindre vos objectifs.

Grâce à un soutien personnalisé, un accompagnement pas à pas, et à une communauté de femmes partageant des objectifs similaires aux vôtres, vous arriverez enfin à perdre ces kilos en trop, sans frustration et de manière simple. En plus vous pourrez le faire d’une manière fun au sein de notre communauté.

Mon objectif avec cet accompagnement est de simplifier le processus pour vous, vous permettant ainsi d'avancer plus rapidement et d'arrêter de perdre du temps. Ça vous dit ?

🎉 Si oui, sachez que pour célébrer ce lancement, je propose 20 places en avant-première avec une réduction exclusive de plus de 50 % !

C’est une opportunité unique ! Les inscriptions sont ouvertes pour un temps limité et prennent fin le vendredi 3 mai.

Si vous voulez profiter de ce tarif spécial je vous conseille de réserver votre place dès à présent pour faire partie des premières membres fondatrices qui pourront donner leur avis afin de personnaliser l’expérience à leurs besoins spécifiques. Une superbe opportunité !

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Une fois votre place réservée vous aurez directement accès au membership dans lequel je vous attends avec un cadeau bonus. Et oui je gâte toujours celles qui me font confiance 🥰

Pour plus d'informations, et pour rejoindre notre communauté dès aujourd'hui, rendez-vous sur ce lien : https://www.sylviecoaching.com/offers/kv6FoYkc

Attention, pour rappel, les portes ne sont ouvertes que quelques jours avant que je ne les ferme pour ensuite me concentrer sur les membres.

Résumé des 5 Indispensables Motivation

1. Fixez des objectifs réalistes
2. Trouvez votre grand "Pourquoi"
3. Célébrez les petites victoires
4. Pratiquez l'auto-compassion
5. Entourez-vous de soutien

Rappelez-vous, maintenir la motivation sur la durée est possible avec les bons outils et le bon soutien. Je vous encourage à mettre en pratique ces conseils et à envisager de rejoindre mon membership pour bénéficier d'un accompagnement encore plus personnalisé.

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Continuez à prendre soin de vous et à poursuivre vos objectifs de bien-être. N'oubliez pas de télécharger votre guide gratuit en cliquant ici. 

À bientôt !

Sylvie

Clause de non-responsabilité